O plano de um dia está de manhã. Para a vida e o trabalho, deve haver um bom começo de manhã, estabelecendo uma boa base para o sucesso do dia. Para a dieta diária de um esbelto, o café da manhã também é muito importante e é necessário começar um bem.
Especialistas em gestão da saúde apontam que apenas tomando café da manhã corretamente e outras medidas podemos perder peso saudável.
Os profissionais de saúde da nutrição acreditam que, se você quiser perder peso, deve ficar longe dos 4 tipos a seguir de “café da manhã” não científico:
O primeiro é o café da manhã com base em biscoitos e bolinhos. Biscoitos e bolinhos são padrão para o café da manhã para muitas pessoas e têm uma longa história. Embora tenha um sabor crocante e delicioso, o teor de gordura dos palitos de massa frita é muito alto. Muitos dos nutrientes, como aminoácidos e vitaminas na farinha, são destruídos por altas temperaturas, e a nutrição é desigual e a alta temperatura frita é propensa a agentes cancerígenos.
O segundo é o café da manhã com base em frutas, suco de frutas e vegetais. Frutas e frutas e suco de legumes são ricos em fibras alimentares. Embora tenha um efeito no emagrecimento, comer esses dois alimentos por si só não pode atender à demanda do corpo humano por energia, proteína e gordura apropriada. Pertence a um típico "café da manhã de desnutrição".
O terceiro é o café da manhã com base em macarrão instantâneo. Algumas pessoas, especialmente jovens, por causa de sua vida rápida e ritmo de trabalho, ou jogando jogos na noite anterior, até duas ou três horas da manhã seguinte, acordando até tarde da manhã, não podem preparar bem o café da manhã, então eles usam apressadamente os tempos instantes para serem usados como instantâneos, como serem usados, como serem, como serem, como instantes, os nulos instantes são usados como instantâneos, como serem usados como instantâneos, que são usados como instantes. O café da manhã está com fome. No entanto, a maioria dos macarrão instantâneo são alimentos fritos. Existem problemas com alto teor de óleo e danos a vários nutrientes, e o teor de sal em vários pacotes de tempero é alto.
O quarto é o café da manhã ocidental com batatas fritas e pernas de frango frito. Esse tipo de café da manhã também possui problemas de saúde, como alto teor de gordura, agentes cancerígenos em potencial, vários nutrientes, como bombardeio, desequilíbrios nutricionais e outros problemas de saúde.
Especialistas em saúde lembram que, para a saúde e o controle físico, tente não comer os 4 tipos de café da manhã acima. O café da manhã deve prestar atenção ao equilíbrio nutricional e alimentos diversificados, como comer grãos, leite ou ovos, vegetais, frutas. Os alimentos de grãos podem escolher pão integral de trigo, arroz, macarrão, etc. Ao mesmo tempo, os alimentos para o café da manhã devem ser baseados na luz, evitar fritos de alta temperatura ou muito gordurosos.
Para obter um bom efeito de perda de peso, além da dieta científica, você também deve aderir ao exercício físico e promover a queima de gordura e o consumo de calorias através do exercício. Você também pode ter uma xícara de Bi Shengyuan Chang Jing após as refeições. As principais matérias -primas no chá de Changjing de Bishengyuan, como chá verde, madressilva, espinheiro, folhas de lótus, mel, etc., podem melhorar efetivamente a eficiência do metabolismo no corpo humano, ajudando assim a alcançar o objetivo da perda de peso.
Horário de postagem: 30 de novembro-2022