O plano de um dia é pela manhã. Para a vida e o trabalho, é preciso começar bem pela manhã, estabelecendo uma boa base para o sucesso do dia. Para a alimentação diária de um emagrecedor, o café da manhã também é muito importante, sendo necessário começar bem.
Especialistas em gestão de saúde apontam que somente tomando o café da manhã corretamente e outras medidas podemos perder peso de forma saudável.
Os profissionais de saúde nutricional acreditam que se você deseja perder peso com saúde, deve ficar longe dos seguintes 4 tipos de “café da manhã” não científico:
O primeiro é o café da manhã à base de biscoitos e bolinhos fritos. Biscoitos e bolinhos fritos são padrão no café da manhã de muitas pessoas e têm uma longa história. Embora tenha um sabor crocante e delicioso, o teor de gordura dos palitos de massa frita é muito alto. Muitos dos nutrientes, como aminoácidos e vitaminas da farinha, são destruídos pelas altas temperaturas, e a nutrição é desigual, e os fritos em alta temperatura são propensos a serem cancerígenos.
O segundo é o café da manhã à base de frutas, sucos de frutas e vegetais. Frutas e sucos de frutas e vegetais são ricos em fibras alimentares. Embora tenha efeito no emagrecimento, a ingestão desses dois alimentos por si só não consegue suprir a demanda do corpo humano por energia, proteína e gordura adequada. Pertence a um típico “café da manhã desnutrido”.
O terceiro é o café da manhã à base de macarrão instantâneo. Algumas pessoas, principalmente os jovens, por causa de seu ritmo de vida e de trabalho acelerado, ou por jogarem na noite anterior até as duas ou três horas da manhã seguinte, acordando até tarde da manhã, não conseguem preparar bem o café da manhã, então eles usam macarrão instantâneo às pressas para ser usado como macarrão instantâneo como sendo usado como macarrão instantâneo como macarrão instantâneo como sendo usado como macarrão instantâneo como sendo usado como macarrão instantâneo como tempo. O café da manhã está com fome. No entanto, a maior parte do macarrão instantâneo são alimentos fritos. Existem problemas com alto teor de óleo e danos a vários nutrientes, e o teor de sal em vários pacotes de temperos é alto.
O quarto é o café da manhã ocidental com batatas fritas e coxas de frango frito. Esse tipo de café da manhã também apresenta problemas de saúde, como alto teor de gordura, potenciais carcinógenos, diversos nutrientes, como bombardeio, desequilíbrios nutricionais e outros problemas de saúde.
Especialistas em saúde lembram que para manter a saúde física e o controle, procure não consumir os 4 tipos de café da manhã acima. O café da manhã deve estar atento ao equilíbrio nutricional e à alimentação diversificada, como comer grãos, leite ou ovos, vegetais, frutas. Alimentos de grãos podem escolher pão integral, arroz, macarrão, etc. Ao mesmo tempo, os alimentos para o café da manhã devem ser baseados em alimentos leves, evitando fritos em alta temperatura ou muito gordurosos.
Para obter um bom efeito de emagrecimento, além da dieta científica, é necessário aderir também à prática de exercícios físicos e promover a queima de gordura e o consumo de calorias por meio da prática de exercícios. Você também pode tomar uma xícara de Bi Shengyuan Chang Jing após as refeições. As principais matérias-primas do chá Bishengyuan Changjing, como chá verde, madressilva, espinheiro, folhas de lótus, mel, etc., podem efetivamente melhorar a eficiência do metabolismo do corpo humano, ajudando assim a atingir o objetivo de perda de peso.
Horário da postagem: 30 de novembro de 2022