O plano de um dia começa pela manhã. Para a vida e o trabalho, é preciso começar bem o dia, estabelecendo uma boa base para o sucesso do dia. Para a dieta diária de quem está emagrecendo, o café da manhã também é muito importante, e é essencial começar bem.
Especialistas em gestão da saúde ressaltam que somente tomando café da manhã corretamente e tomando outras medidas é que podemos perder peso com saúde.
Profissionais de saúde nutricional acreditam que se você quer perder peso com saúde, você deve ficar longe dos seguintes 4 tipos de “café da manhã” não científicos:
O primeiro é um café da manhã à base de biscoitos e bolinhos fritos. Biscoitos e bolinhos fritos são um alimento padrão no café da manhã de muitas pessoas e têm uma longa história. Embora crocantes e deliciosos, os palitos de massa fritos têm um alto teor de gordura. Muitos dos nutrientes, como aminoácidos e vitaminas, presentes na farinha são destruídos por altas temperaturas, e o valor nutricional é irregular, e a fritura em altas temperaturas é propensa a agentes cancerígenos.
O segundo é um café da manhã à base de frutas e sucos de frutas e vegetais. Frutas e sucos de frutas e vegetais são ricos em fibras alimentares. Embora tenham efeito no emagrecimento, o consumo desses dois alimentos isoladamente não consegue suprir a demanda do corpo humano por energia, proteína e gordura adequada. Pertence ao típico "café da manhã da desnutrição".
O terceiro é o café da manhã à base de macarrão instantâneo. Algumas pessoas, especialmente os jovens, devido ao seu ritmo acelerado de vida e trabalho, ou por jogarem até as duas ou três da manhã seguinte, acordando até tarde, não conseguem preparar bem o café da manhã, então usam macarrão instantâneo às pressas para serem usados como macarrão instantâneo, já que são ...
O quarto é o café da manhã ocidental, com batatas fritas e coxas de frango fritas. Esse tipo de café da manhã também apresenta problemas de saúde, como alto teor de gordura, potenciais carcinógenos, bombardeio de nutrientes, desequilíbrios nutricionais e outros problemas de saúde.
Especialistas em saúde lembram que, para manter a saúde física e o controle, evite os quatro tipos de café da manhã mencionados acima. No café da manhã, preste atenção ao equilíbrio nutricional e à diversidade de alimentos, como grãos, leite ou ovos, vegetais e frutas. Alimentos com grãos podem ser escolhidos, como pão integral, arroz, macarrão, etc. Ao mesmo tempo, o café da manhã deve ser leve, evitando frituras em altas temperaturas ou alimentos muito gordurosos.
Para obter um bom efeito na perda de peso, além da dieta científica, você também deve praticar exercícios físicos e promover a queima de gordura e o consumo de calorias por meio de exercícios. Você também pode tomar uma xícara de Bi Shengyuan Chang Jing após as refeições. As principais matérias-primas do chá Bishengyuan Changjing, como chá verde, madressilva, espinheiro, folhas de lótus, mel, etc., podem melhorar efetivamente a eficiência do metabolismo no corpo humano, ajudando assim a atingir o objetivo da perda de peso.
Horário de publicação: 30 de novembro de 2022