O que comer? Como comer? Posso reduzir o fertilizante e levantar meu estômago novamente.
Descobri que muitas pessoas têm problemas de estômago. Eu disse que podia tomar uma xícara de café preto com vinagre de maçã na manhã do período de redução de gordura. Vamos comer alguns grãos integrais. Ele disse que não, e que não conseguia digerir flatulência, então como perder peso se o estômago não está bem? Neste artigo, o estômago e a perda de peso são abordados em dobro.
01. Coma seriamente, mastigue devagar, dieta de atenção plena à garganta
O primeiro ponto do meu coração é que, por favor, insistam em me enviar um feedback por um mês. Não trabalhem enquanto comemos, não mexam no celular, não comam quando estiverem emocionados ou estressados, pois isso pode causar dor de estômago.
Quando comemos e digerimos, é melhor ativar o sistema nervoso subsimpático, ou seja, relaxar, então, quando você assiste ao drama, à ansiedade, ao trabalho e ao trânsito, você pode machucar o estômago e os intestinos.
Você vê por que as pessoas com estresse de ansiedade de longo prazo são propensas à síndrome de excitação intestinal, e o estômago fica super sensível, o que é por causa das emoções, e não é que você terá problemas de estômago se não fizer isso.'não tome café da manhã, mas você não'não coma ansiedade e machuque seu estômago.
Portanto, você comerá com seriedade, mastigará devagar, acalmará o coração e o estômago se recuperará automaticamente. Mastigar devagar e engolir também reduzirá a quantidade de comida ingerida. Comer por motivos emocionais, como ansiedade e infelicidade, também prejudica o estômago, portanto, as doenças gastrointestinais são doenças emocionais.
02. Coma mais alimentos nutritivos
Podemos comer mais alimentos que reparam o trato gastrointestinal e intestinal, como o repolho, e há lugares chamados repolho e couve. É rico em glutamina, que pode ajudar a reparar o trato gastrointestinal e intestinal. Essência
Há também a Tremella. Os polissacarídeos da Tremella podem reparar bem o estômago e os intestinos, e os polissacarídeos da Tremella podem nutrir o yin gástrico, tornar o fluido digestivo mais completo, auxiliar na digestão e reduzir a carga gastrointestinal.
Adicione mais vitaminas
Em particular, devemos prestar atenção aos alimentos ricos em ferro, vitamina E e vitamina C, que podem ajudar na reparação.
Laticínio
É melhor escolher um produto lácteo fermentado, como iogurte, pois a fermentação da lactose é melhor para o estômago, e pode-se ingerir alguns probióticos para ajudar na reparação do estômago.
Peixes e frutos do mar não são gordos
Coma carne digestiva, como peixe, não muito gordurosa, frutos do mar e mariscos também são muito bons, e ovos também são boas escolhas.
Coma vegetais digeríveis
Por exemplo, abobrinha, bonecas, espinafre, berinjela, alface, etc., então a carne e os vegetais são referenciados, você pode combiná-los.
03. Evite alguns alimentos que fazem mal ao estômago e ao intestino
Por exemplo, vinagre de maçã, se o seu estômago já tiver úlceras, vinagre de maçã e limão devem ser evitados, especialmente não beba com o estômago vazio, pois causará danos secundários, e não beba café com o estômago vazio.
Por exemplo, se você come menos fibras alimentares, como arroz integral, trigo integral, milho e outras fibras alimentares, come macarrão de arroz. Embora grãos finos causem flutuações no açúcar no sangue, você deve tentar reduzir os carboidratos, comer carne primeiro e depois água com gás.
Coma menos alimentos com sabor pesado para proteger o suco digestivo
Coma menos churrasco frito e pratos com sabores fortes de panela quente. Não é o sabor forte das pimentas que estimula o estômago, mas elas consomem mais fluido digestivo, prejudicando o trato gastrointestinal e sobrecarregando o trato gastrointestinal.
Então, se eu estiver saudável, posso ajudar a suplementar o fluido digestivo bebendo vinagre de maçã, mas se você tiver dor de estômago, não pode fazer isso. Portanto, se quisermos comer alimentos que sejam Zhonghe, não comamos muitos alimentos estimulantes, então também devemos evitar comer vegetais de alta digestão, como broto de feijão, aipo, alho-poró, etc.
04. Introduzir alguns pontos extras para nutrir o estômago
Ao nutrir o estômago, tente seguir as leis alimentares, como as suas. Você pode fazer isso de forma leve, com 16+8, mas tente fixar o horário. Por exemplo, você pode fazer duas ou três refeições entre 9h e 17h e se deitar. Não exagere.
Se seu estômago estiver muito ruim e sua função digestiva estiver fraca, você pode optar por comer menos refeições.
Não coma em excesso, pois isso aumenta o risco de doenças gastrointestinais e inflamação. A quantidade de comida é de cerca de oito punhados por dia. Se estiver com um pouco de fome, descanse. Não fique acordado até tarde e tente não fumar ou beber.
Então, ajudaremos você a tentar reduzir a gordura e nutrir o estômago a partir dos quatro aspectos do ajuste da dieta e da vida.
Horário da publicação: 06/02/2023