O que comer? como comer? Posso reduzir o fertilizante e levantar meu estômago novamente.
Descobri que muitas pessoas têm estômago ruim. Eu disse que posso tomar uma xícara de café preto e vinagre de maçã na manhã do período de redução de gordura. Vamos comer alguns grãos grossos. Ele disse que não e não conseguia digerir a flatulência, então como perder peso se o estômago não está bom? Neste artigo, o estômago e a perda de peso são duplamente esculpidos.
01. Coma sério, mastigue devagar, dieta de atenção plena na garganta
O primeiro ponto do meu coração, por favor, insista em me dar um feedback por um mês. Não trabalhe quando comemos, não brinque com celular, não coma quando estiver emocional, estressado, porque isso vai machucar o estômago.
Quando comemos e digerimos, o melhor é ativar o sistema nervoso subsimpático, ou seja, relaxar, então ao assistir o drama, a ansiedade, o trabalho e pegar a estrada, você pode machucar o estômago e os intestinos.
Você vê por que pessoas com estresse de ansiedade de longo prazo são propensas à síndrome de excitação intestinal, e o estômago fica supersensível, o que é por causa das emoções, e não é que você terá problemas de estômago se não fizer isso.'Não tomo café da manhã, mas você não'Não coma ansiedade e machuque seu estômago.
Portanto, você estará falando sério ao comer, mastigando devagar, acalmando o coração, e o estômago será reparado automaticamente, e mastigar devagar e engolir também tornará a comida menor. Comer como emocional, comer por causa da ansiedade e da infelicidade, também faz mal ao estômago, então a própria doença gastrointestinal pertence à doença emocional.
02. Coma mais alimentos nutritivos
Podemos comer mais alimentos que reparam o trato gastrointestinal e o intestino, como o repolho, e há lugares chamados repolho e repolho. É rico em glutamina, que pode ajudar a reparar o trato gastrointestinal e os intestinos. Essência
Há também Tremella. Os polissacarídeos Tremella podem reparar bem o estômago e os intestinos, e os polissacarídeos Tremella podem nutrir o yin gástrico, tornar o fluido digestivo mais completo, ajudar na digestão e reduzir a carga gastrointestinal.
Adicione mais vitaminas
Em particular, devemos prestar atenção aos alimentos ricos em ferro, vitamina E e vitamina C, que podem ajudar na reparação.
Laticínio
É melhor escolher um produto lácteo fermentado, como o iogurte, pois a fermentação da lactose é melhor para o estômago e pode ingerir alguns probióticos para ajudar na reparação do estômago.
Peixe frutos do mar não é gordo
Coma carnes digestivas, como peixes, não sejam muito gordurosas, frutos do mar e mariscos também são muito bons e os ovos também são boas escolhas.
Coma vegetais digeríveis
Por exemplo, abobrinha, bonecos, espinafre, berinjela, alface, etc., então a carne e os vegetais são referenciados, você mesmo pode combinar.
03. Evite alguns alimentos que fazem mal ao estômago e aos intestinos
Por exemplo, vinagre de maçã, se seu estômago já tem úlceras, vinagre de maçã e limão precisam ser evitados, principalmente não beba com o estômago vazio, pois causará danos secundários, e não beba café com o estômago vazio.
Por exemplo, se você comer menos fibra alimentar, como arroz integral, trigo integral, milho e outros conteúdos de fibra alimentar, comemos macarrão de arroz. Embora os grãos finos façam o açúcar no sangue flutuar, você deve tentar recuperar os carboidratos, comer carne primeiro e depois comer água com gás.
Coma menos sabor pesado para proteger o suco digestivo
Coma menos churrasco frito e sabores fortes de panela quente. Não é o sabor forte das pimentas que estimula o estômago, mas elas consumirão mais fluido digestivo, prejudicarão o trato gastrointestinal e causarão sobrecarga no trato gastrointestinal.
Então, se eu estiver saudável, posso ajudar a suplementar o fluido digestivo bebendo vinagre de maçã, mas se você tiver dor de estômago, não pode fazer isso. Portanto, se quisermos comer coisas que são Zhonghe, não comemos tantas coisas estimulantes, por isso devemos evitar também comer com vegetais de alta digestão, como broto de feijão, aipo, alho-poró, etc.
04. Introduza alguns pontos extras para nutrir o estômago
Ao nutrir o estômago, tente cumprir as leis dietéticas, como as suas. Você pode fazer isso levemente em 16+8, mas tente acertar o tempo. Por exemplo, você pode fazer duas ou três refeições entre 9h e 17h e reservar. Não seja excessivamente livre.
Se o seu estômago estiver muito ruim e a função digestiva estiver fraca, você pode optar por fazer menos refeições.
Não coma demais, pois isso aumentará a chance de doenças gastrointestinais e inflamações. A quantidade de comida é de cerca de oito punhos por dia. Está com um pouco de fome. descansar. Não fique acordado até tarde, tente não fumar e beber.
Então vamos ajudá-lo a tentar reduzir a gordura e nutrir o estômago a partir dos quatro aspectos do ajuste da dieta e da vida.
Horário da postagem: 06 de fevereiro de 2023