O que comer? Como comer? Eu posso reduzir o fertilizante e levantar meu estômago novamente.
Eu descobri que muitas pessoas têm um estômago ruim. Eu disse que posso beber uma xícara de café preto e vinagre de maçã na manhã do período de redução de gordura. Vamos comer alguns grãos grossos. Ele disse que não, e não conseguiu digerir a flatulência, então como perder peso se o estômago não for bom? Neste artigo, o estômago e a perda de peso são duplos.
01. Coma seriamente, mastigar lentamente, dieta da atenção plena da garganta
O primeiro ponto do meu coração, por favor, insista no feedback para mim por um mês. Não trabalhe quando comemos, não jogue telefones celulares, não coma quando emocional, estresse, porque isso machucará o estômago.
Quando comemos e digerimos, é melhor ativar o sistema nervoso sub -simpático, isto é, relaxar, quando você assiste ao drama, ansiedade, trabalho e pegando a estrada, você pode prejudicar o estômago e o intestino.
Você vê por que as pessoas com estresse de ansiedade a longo prazo são propensas à síndrome da excitação intestinal, e o estômago se torna super sensível, o que é por causa de emoções, e não é que você tenha problemas de estômago se fizer n'T tomando café da manhã, mas você faz n'Eu comemos ansiedade e machucar seu estômago.
Portanto, você ficará falando sério quando comer, mastigar lentamente, acalmar seu coração e o estômago será reparado automaticamente e mastigar lentamente a engolir também tornará sua comida menor. Comer como emocional, comer por causa da ansiedade e infeliz, também está machucando o estômago; portanto, a própria doença gastrointestinal pertence a doenças emocionais.
02. Coma mais alimentos nutritivos
Podemos comer mais alimentos que são reparados para os gastrointestinais e intestinos, como repolho, e há lugares chamados repolho e repolho. É rico em glutamina, que pode ajudar a reparar o gastrointestinal e o intestino. Essência
Há também Tremella. Os polissacarídeos de tremella podem reparar bem o estômago e o intestino, e os polissacarídeos Tremella podem nutrir o yin gástrico, tornar o fluido digestivo mais plenamente, ajudar a digestão e reduzir a carga gastrointestinal.
Adicione mais vitaminas
Em particular, devemos prestar atenção aos alimentos com rico conteúdo de ferro, vitamina E e vitamina C, o que pode ajudar a reparar.
Laticínio
É melhor escolher um produto leiteiro fermentado, como o iogurte, que a fermentação da lactose é melhor para o estômago, e pode ingerir alguns probióticos para ajudar o estômago a reparar.
Os frutos do mar de peixes não são gordos
Coma carne digestiva, como peixe, não seja muito gordo, frutos do mar e mariscos também são muito bons, e os ovos também são boas escolhas.
Coma vegetais digestíveis
Por exemplo, abobrinha, bonecas, espinafre, berinjela, alface, etc., para que a carne e os vegetais sejam referenciados, você pode combinar sozinho.
03. Evite alguns alimentos que prejudicam o estômago e o intestino
Por exemplo, o vinagre de maçã, se seu estômago já tiver úlceras por úlcera, vinagre de maçã e limão precisam ser evitados, especialmente não bebe com o estômago vazio, causará danos secundários e não bebe café com o estômago vazio.
Por exemplo, se você comer menos fibra alimentar, como arroz integral, trigo integral, milho e outros teor de fibras alimentares, comemos macarrão de arroz. Embora os grãos finos façam o açúcar no sangue flutuem, você deve tentar voltar a carboidratos, comer carne primeiro e depois comer água de carbono.
Coma menos sabor pesado para proteger o suco digestivo
Coma menos churrasco frito e sabores pesados de panela quente. Não é o sabor pesado dos pimentões estimular o estômago, mas estes consumirá mais do seu líquido digestivo, prejudicará o gastrointestinal e causará a carga no trato gastrointestinal.
Então, se eu estiver saudável, posso ajudar a complementar o fluido digestivo bebendo vinagre de maçã, mas você tem dor no estômago, não pode fazer isso. Portanto, se queremos comer coisas que são Zhonghe, não coma tantas coisas estimulantes, por isso devemos também evitar comer com vegetais de alto idiota, como brotos de feijão, aipo, alho -poró, etc.
04. Apresente alguns pontos extras para nutrir o estômago
Ao nutrir o estômago, tente alcançar leis alimentares, como você. Você pode fazer isso em 16+8 de ânimo leve, mas tente corrigir o tempo. Por exemplo, você pode comer duas ou três refeições entre as 9h e as 17h e colocá -las. Não seja excessivamente livre.
Se o seu estômago é muito ruim e a função digestiva é fraca, você pode optar por comer menos refeições.
Não comer demais, porque isso aumentará a chance de doença gastrointestinal e inflamação. A quantidade de comida é de cerca de oito punhos todos os dias. Está um pouco com fome. descansar. Não fique acordado até tarde, tente não fumar e beber.
Em seguida, ajudaremos você a tentar reduzir a gordura e nutrir o estômago dos quatro aspectos do ajuste da dieta e da vida.
Hora de postagem: Feb-06-2023